Почему мы забываем сны и как их запоминать

Мы видим сны каждую ночь, но помним лишь 5%. Почему мозг стирает ночные фильмы? Как научиться запоминать сны и даже управлять ими (осознанные сновидения)? Научные ответы и практические советы. Техники для начинающих.

Почему сны стираются

Запоминание происходит во время быстрого сна (REM-фаза). Но мозг переключается на реальность. Химический состав меняется. Гормон ацетилхолин падает. Нейроны, отвечающие за память, отключаются. Если не проснуться прямо во время или сразу после сна, воспоминание исчезает. Это эволюционный механизм. Иначе мы бы путали сны с реальностью. Провоцировали ложные воспоминания. Так что забывание снов - норма.

Альберт Эйнштейн и Никола Тесла практиковали осознанные сновидения. И утверждали, что черпали оттуда идеи. Возможно, не только им.

Как запоминать сны

Первый совет: перед сном скажите себе "я запомню свои сны". Второй: поставьте блокнот и ручку у кровати. Третий: просыпаясь, не двигайтесь и не открывайте глаза. Лежите тихо 10 секунд. Вспоминайте. Четвёртый: запишите всё, что помните, даже кусочки. Пятый: через месяц практики вы сможете запоминать по 2-3 сна в неделю. Некоторые люди - каждый сон. Начните сегодня.

Что такое осознанные сновидения

Вы понимаете, что спите, и можете управлять сном. Например, летать, менять сюжет, встречаться с людьми. Это безопасно. Техника: в течение дня несколько раз спросите себя "не сплю ли я?". Делайте реальные проверки (попробуйте проткнуть палец другой рукой - во сне он пройдёт насквозь). Привычка перенесётся в сон. Через месяц практики - осознанные сны. Это интересный опыт.

Больше интересных фактов читайте в разделе: Интересное.